喝水喝不对，身体也遭罪？

一看到这个标题，也许很多人都会说---

喝水那么简单的事，还需要值得拿来说干啥？

但事实上，这年头，喝水还真不是一件容易的事。

什么千滚水、阴阳水......各种各样的喝水说法都让人耸人听闻，似乎喝水还跟健康、长寿有着脱不开的关系。

喝水，这事有多重要？

人体毕竟70％左右的重量，都是水作为贡献，人是水做的，多喝水也自然成为了保健养生最为关键的一环。

但喝水这事其实也并不简单，喝水是否及时对身体多方面的健康状态都是存在重大影响。

尤其是对于血液循环和食物消化来说，不爱喝水的人患血管类疾病和肠胃类疾病的几率会比爱喝水的人高出很多。

喝水这事有多么“不简单”？又有哪些误区，咱们需要避免呢？

第一，只有口渴时才能喝水？

很多人都会认为口渴就意味着身体水量充足，所以喝不喝水都无所谓，这种观点是非常片面的。

因为口渴并不等于身体一定不缺水，总是等到身体已经明显缺水即出现口渴症状后才想起来喝水，是无法让身体健康状态维持在最佳水平的。

再加上排尿、出汗、呼吸.....人几乎随时随地都在散发水分，所以不妨没事的时候喝上一两口。

至于网传那些所谓的最佳饮水时间表，咱们也没必要掐着时间点喝。

第二，每天要喝8杯水？

按照中国营养学会膳食指南的推荐，对于成年人来说，每24小时内的饮水量应保持在1500~2000ml之间，差不多大约是“8杯水”的量。

但这仅仅只是一个建议，每个人情况不同，人体所需的水分也有所不同，比如天气热、运动慢、体力劳动繁重情况下，水分流失快，口渴也渴的快，自然需要补充更多。

当然，喝水也并非多多益善，过量的水很可能会加重肾脏负担而导致身体不适。

第三，每次都要喝大量水？

积极喝水虽然能给身体健康带来很多好处，但饮水时机是需要合理安排的，并不是说全天任何时间段内都适合大量饮水。

比如刚剧烈运动过后、刚进食过后以及夜晚临睡前，都是不应该大量饮水的。尤其是在刚剧烈运动以后，有的人认为此时出汗量较大、水分流失较多，应该快速大量补水，这种做法是绝对不可取的。

因为在运动过程中，大部分血管都会处于扩张状态，此时大量补水不利于血管，还需要多次小口喝。

对于年龄大的朋友们，千万不要为了减少排尿次数而选择长时间不喝水，这对肾脏健康、血管健康和泌尿系统健康的伤害都是相当大的。

第四，喝水喜欢加点料？

在生活中，很多人都会以饮品代替日常饮水，如目前比较受欢迎的饮料、奶茶和果汁等。

而此类饮品中往往含有大量的糖分以及刺激性物质，经常饮用不仅无法达到理想的补水效果，可能会对血液健康造成危害。