睡眠好才能拿冠军

针对NPC代表提出的《关于加快睡眠医学发展的建议》，国家卫健委在回复中表示，近年来，睡眠障碍的发病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率约为3%-7%。睡眠医学作为一门新兴学科，近年来发展迅速。国家将加强紧缺人才培养，委托中国医师协会研究制定《专科医师规范化培训专科目录（2019年版）》，支持高校加强医学学科建设。

上述回应从多方面提出了改善人们睡眠的计划，如培训专家对人们的睡眠进行诊断和指导，加强对睡眠的科学研究，为改善睡眠和治疗睡眠障碍提供科学依据。事实上，冬奥会期间，运动员的睡眠问题和运动成绩也成为公众关注和讨论的热点。

曾获得北京冬奥会男子500米速滑冠军的高透露，自己平时睡10到12个小时，比赛时却睡不到8到9个小时。无独有偶，在2月8日获得自由式滑雪大跳台冠军的顾艾玲也自曝：“我的‘秘密武器’就是从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”

结合现有的研究成果和睡眠现象，高等状元取得好成绩的秘诀确实与充足的睡眠有关，但他们长达10-12小时的睡眠时间可能是个例。以往的睡眠研究和现象表明，普通成年人每天睡7-8小时就够了，中小学生可以睡得更久，每天8-10小时。

运动员是一个特殊的群体，在训练、比赛和工作中都有独特的规律。他们需要的睡眠时长需要一定的研究成果的支持。通过科学研究，得出结果，用这些结果来指导运动员的睡眠，让运动员在以后同等条件下取得好成绩。

另一方面，高等运动员的睡眠现象也表现出一个共同的特点，就是即使平时睡得很好的人，在感受到巨大的压力时也会失眠或睡不好。高平时睡眠10-12个小时，而在比赛紧张、压力大的时候只能睡8-9个小时，这就意味着即使心理压力再大，运动员在比赛的压力下也会出现睡眠障碍，就像很多学生在考试时因为压力大而失眠一样。

有研究指出，人之所以在高压下睡不着觉，是因为神经回路产生并维持了警觉感和紧张感。小鼠实验表明，这种神经回路从丘脑底核(mSTN)中的促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)神经元投射到大脑中的外侧苍白球(LGP)。

这种神经回路调节快速眼动睡眠期间对天敌的反应。该神经回路中的CRH神经元不仅在维持REM睡眠的稳定性中起着重要作用，而且对天敌的危险信息也特别敏感。因为危险，焦虑和警觉性上升，所以周期性快速眼动睡眠往往伴随着短暂的觉醒，导致睡眠不足或失眠。这一结果也印证了美国心理生理学家斯奈德在1966年提出的假说，即人的快速眼动睡眠可能会充当“哨兵模式”，引起失眠。

利用这个原理，或者进一步证实这个原理，从心理和神经的角度去减压，有助于帮助人在巨大的压力下入睡，有高质量的睡眠，从而取得好成绩。

好的睡眠不仅对运动员有意义，对普通人也很重要。据世界卫生组织(WHO)统计，全球睡眠障碍率为27%。中国的情况更严重。成年人失眠的发生率高达38.2%。超过60%的“90后”睡眠不足，超过3亿中国人有睡眠障碍。

所以从多学科研究睡眠，从多方面关注睡眠，养成良好的睡眠习惯，不熬夜，不酗酒等。不仅能让运动员获得更多的冠军，还能让普通人睡个好觉，拥有高质量的幸福生活。(张天侃)