辗转反侧睡不着？三种吃了失眠的食物，三种助眠食物，一次全收录

 

 

 

最近小杨发现很多朋友有这样的困扰：人到中年，随着生活压力越来越大，开始失眠了。晚上在床上辗转反侧，可就是睡不着。头发一把一把的掉，眼圈一天一天的黑，白天上班没精神，影响工作;晚上睡觉没困意，翻来覆去吵家人。好不容易睡着了，还特别容易醒，不是尿急，就是梦多。那么失眠到底是因为什么引起的呢?专家认为不仅是精神原因，饮食方面也有很大关系。小杨今天为大家带来专家的分析，看你是不是没有吃对。

 

影响睡眠的三种食物：

1.西红柿

很多女性朋友为了减肥，选择晚上不吃饭，只吃一点简单的水果蔬菜。在补充身体所需营养的同时，体重也悄悄溜走了。但是，千万别再晚上吃西红柿，因为西红柿富含一种叫做酪胺的氨基酸，这种氨基酸可以和大脑内的一些东西产生一种兴奋剂，这种兴奋剂会影响你的睡眠。

2.辛辣食物

想要吃的香，一油二辣三花椒。很多朋友在工作了一天之后，晚上回到家，想和家人吃一顿好的。尤其是现在天气越来越凉，很多朋友的第一选择就是火锅。吃火锅虽然嘴上过瘾，但是辣椒的刺激难免会让胃不舒服。而且吃辣椒会导致体温上升，而慢慢睡着的过程是一个释放热的过程。如果体温升高，会增加身体到达舒适温度的时间，影响睡眠质量。