睡前口渴该喝水吗，这四类人被医生点名！每天的最后一杯水，得喝对

睡前该不该喝水，可能已经成了 " 世纪难题 "。不喝总觉得口干难入睡，喝了又怕起夜、水肿……

喝，还是不喝？

睡前总感觉口渴，
水该喝吗？

你有没有过这样的感受：白天很少觉得 " 渴 "，但一到晚上临睡前，就忍不住想喝水。为什么睡前口渴的感觉那么强烈呢？

睡前想喝水，是个生理需要

其实，这是大脑的生物钟对渴觉神经的刺激会造成睡前的口渴现象。相关研究显示，在人体熟睡时，身体会通过排尿、出汗、呼吸等方式排出 450 毫升左右的水，为了避免这种失水对身体的稳态造成影响，人体大脑就会在临睡前 " 督促 " 我们饮水。

睡前喝水是为了维持睡眠状态下身体的稳定状态。

忍着不喝，容易诱发心血管病

体内缺水会导致血液浓缩、循环阻力增高、冠脉血流相对减少，进而心肌缺氧加重。

尤其是中老年人肾脏浓缩功能较差，为排泄体内代谢产物，睡眠期间需要带出较多水分，若不注意补水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

担心水肿，大可不必
有人认为，睡前喝水会造成第二天水肿，其实并不会。水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度潴留。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度潴留。

这四类人

睡前一定要喝 " 救命水 "

人体的血液也是有生物钟的，血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分，特别是炎热的夏天，" 排水量 " 更大。

尤其是对于下列 4 类人来说，最好不要少了睡前的这杯 " 救命水 "：

有前列腺增生的中老年男性。

这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高。

三高人群。

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。

心梗、脑梗高危人群。

有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可减少血栓形成。

有房颤病史的人。

心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。

这四类人群，不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。

不过，并非所有人都适宜在睡前饮水。患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能会加重病情；肾功能不全的患者，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱。

一天的最后一杯水

怎么喝才对？

睡前喝水看似是件平常的事，但要把水喝对，却又不那么简单。

" 睡前水 " 有最佳时间

睡前 1~2 小时或睡前排尿后饮水最佳。

最佳类型：白开水