夏天它是“清肠粥”，每周喝2次，排出身体宿便

夏天它是“清肠粥”，每周喝2次，排出身体宿便，给你肠道洗洗澡

每到夏天的时候，大家就开始讨论吃什么能减肥，安排着怎么运动健身，夏天确实是瘦身的好时节，在饮食方面注意一点，可以帮助我们保持好身材。今天给大家推荐一款粥，它是夏天里的“清肠粥”，每周喝2次，排出身体宿便，给你肠道洗洗澡。

这粥是苹果银耳粥，非常受大家喜欢的一款粥，苹果中含有丰富的果胶，煮粥吃果胶更容易散发出来被人体吸收，果胶有降低胆固醇的作用，可以避免脂肪在体内堆积，而苹果和因为中都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有清肠通便的效果。

食材：苹果350克，银耳100克，冰糖10克，白糖2克，清水适量。

做法：

1、把苹果洗净削皮，切成小块备用。苹果削皮以后口感更好，建议大家不要留苹果皮。

2、把银耳用清水冲洗一遍，然后用冷水浸泡30分钟。浸泡银耳时加入2克白砂糖，可以把银耳快速泡发，泡银耳切记不可用温水，会导致银耳营养流失。泡好的银耳撕小片备用即可

3、起锅烧水，水量要足，水微微沸腾时下入木耳，大火烧开以后转小火煮20分钟，小火煮可以把木耳中的胶质煮出来，营养更易吸收，口感也更黏稠好喝。

4、把苹果块放入锅中，大火煮开后，再用小火煮10分钟，然后加入冰糖，轻轻搅拌至融化，小火焖5分钟，即可出锅食用。

煮苹果银耳粥时，水量要一次性加足，中途加水会使银耳汤稀疏，影响口感，苹果要等银耳胶煮出来以后再放，否则会影响银耳出胶，不管加什么水果都是如此。另外苹果银耳粥中可以搭配一些枸杞和红枣，有美颜补血的作用，颜色也更好看。

夏天它是“清肠粥”，每周喝2次，排出身体宿便，给你肠道洗洗澡。苹果银耳粥酸甜开胃，夏天每周喝2次，可以促消化强食欲，还能滋味肠道，坚持食用一段时间可以排出身体宿便，帮你的肠道洗洗澡，喜欢的朋友不妨试一试哦。