地中海饮食是最佳饮食方式？营养师：不管好坏，比生酮饮食要健康

说起“地中海”这个词，许多人可能会想到那个光头发型。但事实上，在营养领域仍然有一种“地中海式饮食”，这些年来普通人越来越熟悉它，因为它在互联网上被称为“最佳饮食”。

这种说法是真的吗？营养爆炸班的营养师和大家聊得很开心:

所谓地中海饮食，实际上是一种特殊的饮食结构，其特点是简单、清淡、营养丰富。具体内容是强调多吃蔬菜、水果、豆类、坚果，其次是保证谷物的摄入量。

根据每餐的这些食物，鱼和海鲜应该每周至少吃两次，每天喝一杯牛奶，家禽和鸡蛋应该每周适当吃。

说到这里，很可能有人会问，我们不能吃猪肉、羊肉和牛肉吗？当然有可能。红肉和甜点可以适量食用，但最好一次只吃两三块。

此外，红酒也可以饮用，并且饮用量应该得到控制，男性每天最多喝两杯，女性每天最多喝一杯。在日常烹饪中，应该尽可能多地使用植物油，尤其是橄榄油。

地中海饮食健康吗？这是毫无疑问的。数据显示，采用地中海饮食的人对减肥和稳定血糖有非常积极的作用，心脑血管疾病的发病率将大大降低。

最近，美国新闻网刚刚发布了2020年最佳饮食排行榜，其中“地中海饮食”也位列第一。因此，每个人都有理由说这种饮食是最好的。

因此，营养专家在爆炸营养班也建议，即使他们不太喜欢地中海饮食，他们也希望他们可以比较他们的饮食，并尽量精益求精。例如，你通常吃更多的红肉或更多的动物油。为了健康，你可以以后少吃点。

最后，谈到饮食，估计许多人会想到“生酮饮食”。特别是对于那些需要减肥的人，我相信他们对此并不陌生。这是一种高脂肪、低碳的水能量供应方法，可以经常减肥和控制血糖。

但事实上，它的缺点远大于优点。对每个人来说，最好不要采用这种饮食，这可能会导致一些更明显的副作用。例如，炎症和便秘甚至可能增加心血管疾病和结肠直肠癌的风险。

各位朋友，你的饮食方式符合地中海饮食方式吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。