饭后喝酸奶助消化？营养师：别喝错了“假酸奶”，摄入过多的糖

酸奶是一种著名的饮料。与软饮料、果汁和其他饮料相比，酸奶在人们心中更健康，因为酸奶含有大量益生菌，能够帮助消化和维持肠胃。

许多人习惯于饭后喝酸奶，并认为它有助于消化。真的是这样吗？喝酸奶的时候需要注意时间吗？

酸奶对肠道的有益作用主要来自酸奶中含有的益生菌。这些有益菌进入肠道并调节肠道菌群，从而促进肠蠕动并帮助消化。因此，益生菌只有在能够活着进入肠道时才是有用的。

如果我们在饭后喝酸奶，我们的肠胃会分泌大量的消化液来消化我们刚吃的那顿饭，但是消化液是没有选择性的。无论什么进入我们的肠胃，它都会被完全消化。特别是，强酸性的胃液会迅速杀死酸奶中的所有益生菌。益生菌不能到达我们的肠胃，所以它不能滋养我们的胃和帮助消化。

许多酸奶尝起来很甜。为了迎合消费者的口味，商家放了很多糖。饱餐一顿后，我们已经摄入了足够甚至过多的能量。再次饮用酸奶无疑会大大增加能量摄入。它不仅不能维持肠胃，还会让人发胖。

此外，酸奶也很特别。一些常温酸奶已经过巴氏杀菌，以延长保质期。这种酸奶不含益生菌，喝了就不起作用。

即使酸奶中含有益生菌，如果在室温下放置太长时间，其中的益生菌将大量死亡并失去活性，这也不能促进胃肠蠕动。

因此，益生菌真正促进胃肠蠕动的条件非常苛刻。首先，我们应该选择超市冰箱里那些保质期短的酸奶，所以我们应该尽快喝掉它们。

最好把它从冰箱里拿出来喝掉。如果感觉太冷，你可以把它放下一点，但不要超过半天。最重要的是，我们建议你在吃饭前喝酸奶。此时，胃酸尚未开始分泌，所以酸奶中的益生菌可以更顺利地进入肠道，减少损失。

我们还应该提醒每个人，在选择酸奶时，我们应该选择原味、接近日期、不添加和低糖的酸奶。饮料如调味乳酸菌饮料也含有益生菌，但它们的营养价值相对较低。

各位朋友，你有喝酸奶的习惯吗？你通常什么时候喝呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。