钟南山多次建议要喝牛奶，可喝牛奶后腹泻怎么办？用一种饮品代替

在日常生活中，总有一群人在喝了牛奶后会感到恶心、呕吐、腹胀和腹泻。是的，他们是乳糖不耐症患者，也被称为“天生不能喝牛奶的人”。除了那些有这种症状的人，绝大多数人不应该错过这种饮料。

主要原因是牛奶营养价值高，氨基酸组成比例适合人体消化吸收，能为人体提供维生素B、钙、蛋白质、磷、镁、硒等营养。它是人们每天补钙和增强免疫力的重要来源。

中国工程院院士、著名呼吸专家钟南山也多次强调，每个人都应该每天喝牛奶。根据他的描述，他从小的习惯是每天喝两杯牛奶，这是充满营养的。他下班后可以喝一杯牛奶，放松一下。最新版的《中国居民膳食指南》也提到了饮用乳制品，每天应该达到300毫升。

但是有些人喝了酒后腹泻怎么办？如果你有这种情况，首先要区分你是哪种类型。根据乳糖不耐受的不同群体，主要有三种类型。

第一种是先天性乳糖酶缺乏症，这可以理解为不能喝牛奶，即使身体培养了乳糖耐受性。没有必要太担心。很少有符合要求的人，通常是那些从出生就不能喝母乳的人。

二是继发性乳糖不耐受，主要由疾病引起，发生概率相对较小。人们可以根据自己的情况在医生的指导下做出选择。第三种类型的成人乳糖缺乏更有可能发生在人群中，属于非遗传决定类型。原因是母乳的乳糖含量占出生后的6.7%，远远高于牛奶。

然而，在不喝母乳之后，每天坚持喝牛奶的人并不多，而且能够分解体内乳糖的酶越来越少，这也导致了最终的乳糖不耐症。有这种情况的人可以采取两种方法。首先，你可以锻炼你的消化系统。长时间不接触牛奶后，在饮用或饮用牛奶前吃一些其他食物，以减少刺激，延长乳糖在肠胃中的时间，并逐渐改善它。

最后，如果你真的不能接受牛奶，那么你可以喝不含乳糖的牛奶和不含乳糖的奶粉，其中不含乳糖，而且你不能再产生大量的氢和短链脂肪酸，所以你不会有腹泻和腹胀等不适。

如果反应不是很强烈，每个人都可以喝低乳糖牛奶，这是低乳糖含量，可以避免肠胃不适。

各位朋友，你有乳糖不耐受吗？会每天坚持喝牛奶吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。