「颈椎操」太珍贵了，送给朋友家人

如今，年轻人通常低着头面对电脑或拿着手机。当你坐在办公桌前时，你经常把头转向办公桌，使颈椎正常的生理弯曲变直；当你走在街上，坐在公共汽车上，你总能看到“低着头的人”埋着头和手机打架...

时间长了，对颈椎的健康非常不利！颈椎病不是由寒冷的天气引起的。只有从现在开始保护你的颈椎，你才能远离颈椎病。如果你想远离颈椎，你应该坚持每天做10分钟颈椎锻炼。如果你想健康，不要找借口！

[颈椎锻炼，10分钟，一起来]

这套颈椎练习有十个部分。做练习时要注意慢慢来，不要使用太多的力量，否则会适得其反。

用你的左手来回摩擦你的脖子，默念8次，然后开始捏你的后颈。然后换你的右手。有助于放松颈部。

将你的头向左旋转90度并停留3秒钟，然后向右旋转并停留3秒钟。做两个8拍。

向前伸展脖子3秒钟，然后向后倾斜3秒钟。做两个8拍。

手掌向下，双手放在肩膀上，从后向前旋转手臂20到30次，然后从前向后旋转20到30次。

把你的左手放在背后，把你的右臂放在胸前，手掌向上，平行于左手向外推。你的头向右看。按住几秒钟。改变你的左手和右手。

左右、前后、360度旋转5次，然后反方向旋转5次。

双手交叉靠近你的脖子，用力推你的头和脖子，向后推你的头和脖子，互相抵抗五次。

双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬头看你的手背。保持5秒钟。

眼球顺时针和逆时针旋转。闭上眼睛，揉揉手掌，然后将它们贴在眼睑上一会儿。睁开眼睛，向远处看。远处最好有绿树。

合谷穴在虎口，在拇指和食指之间，分开拇指和食指，经常用另一只手的拇指按摩。它可以缓解牙痛，眼睛疲劳，头痛，喉咙痛，腹痛等。，对健康有好处。