京医通 | 牙膏沾不沾水？洗澡什么顺序？10个"小纠结"一次说清

制作人|景童

作者|赵润栓，北京小汤山医院健康教育科主任医师

编辑|医用拉罐，医用梨沙白

我们的生活中有很多“小纠结”的时刻:

水平或垂直刷牙

蹲着好还是坐着好

叠不叠被子

...

有些完全是个人喜好，有些则涉及一些健康知识和误区，可能导致健康风险！

今天，我们邀请专家来解决这些“纠结时刻”！

刷牙是横刷还是竖刷？

正解:45度振动刷！

用力过猛容易导致牙齿楔状缺损，用力过猛可能损伤牙龈。

推荐刷牙方法:

刷毛应在牙齿与牙龈交界处呈45度角放置，水平振动5次左右，然后转动刷柄刷牙。这样刷每颗牙的每一面。

牙膏湿不湿？

正解:可以坚持喝水，推荐专用牙膏！

不接触水对刷牙没有实质性的影响。与水接触后泡沫更丰富。如果这种感觉能让你刷牙时间更长(2~3分钟)，就接触水。

特殊情况下的推荐方法:

一些脱敏美白牙膏建议不要接触水，否则特殊成分会释放过快，降低脱敏美白效果。

你是先洗头还是先洗脸？

正解:差别真的不大！

有人说先洗脸是因为温度高，毛孔张开。如果以后洗脸，脏东西很容易堵塞毛孔。但这个道理在你先洗头的时候似乎成立。

推荐洗澡方法:

其实洗澡时间不宜过长，只有10~15分钟。这次先洗没多大区别。

【/s2/】内衣和袜子是一起洗还是分开洗？

正解:最好分开洗！

还有水分、盐分、乳酸、尿素、细菌、真菌、角质等。旧袜子上。如果内衣袜子一起洗，但清洗不彻底或烘干时间不足，脚上的细菌或真菌可能会通过内衣感染生殖器或周围的皮肤。

应注意特殊情况:

特别是脚上有皮肤癣菌等疾病的人，需要分开洗。

扭伤冷敷还是热敷？

正解:先冷后热！

如果你刚刚扭伤或者扭伤了脚，如果肿痛严重的话，应该先冷敷，可以消肿止痛。同时可以抬高患肢，包扎。

48小时后可改为热敷，活血化瘀。

【/s2/】起床后叠被子还是不叠？

正解:不要匆忙折叠！

人睡着会出汗，被子多多少少会有一些水分。如果起床后立即叠被子，部分水分难以蒸发，螨虫会在潮湿环境中迅速繁殖，引起皮肤过敏。

推荐方法:

将被子平放在床上，打开窗户通风半小时，然后留出时间再叠被子。

剪指甲是圆的还是方的？

正解:最好有点方！

如果指甲剪得太圆太短，两边的新指甲可能会长成肉。在严重的情况下，可能会形成嵌甲。

推荐的指甲切割方法:

把指甲剪的有点方，然后磨掉棱角，变成椭圆形。

【/s2/】从前到后擦屁股还是从后到前擦屁股？

正解:女士从前到后擦拭！

如果从后往前擦，卫生纸很容易把细菌从肛门带到女性的尿道和阴道，造成感染。

男人不管，擦干净就好！

【/s2/】上厕所蹲着好还是坐着好？

正解:最好坐在脚垫很高的凳子上！

如果坐在大便时身体直立，一种叫做耻骨直肠肌的肌肉会“呛”住直肠，不方便大便顺利排出。

而蹲姿可以解放直肠，让排便更顺畅。但是对于腿脚不好的老人来说，蹲着是比较困难的。

推荐的如厕方法:

平时坐在家里，一个带脚垫的小凳子也能起到类似蹲的作用，对腿脚更友好。

剩菜是趁热放冰箱还是凉放冰箱？

正解:趁热放冰箱里！

当食物温度低于60℃时，容易滋生细菌。剩菜需要很长时间才能冷却，在此期间可能会滋生大量细菌。再吃可能会有健康风险。

没有说热菜在冰箱里更容易变质。它不会损坏冰箱。冰箱没那么脆弱！

你是前脚着地还是脚着地？

积极解决方案:尽可能舒适地着陆！

严格来说，前脚掌着地时对膝关节的压力较小，但普通跑步者不用太在意。

推荐运行方式:

跑得快，前脚掌着地。如果跑得不够快，自然可以先脚跟着地。关键是身体前稍微前倾，双脚轻轻落地，而不是硬着陆着地。

看完这些，能不能解决一些生活中的小纠结？

如果你还有其他纠结的事情，想知道如何从健康角度做出选择，在下面留言！