夏季养生注意保护心血管健康，除了少放盐，还要小心三种高盐蔬菜

夏天天气逐渐变热，人们容易感到困倦、烦躁和闷热。夏季是心脏病的高发时期。中医认为“心与夏气相通”，心的杨琪在夏天最强。因此，夏季应更加重视心脏保健。

就心脏保健而言，首先应该注意的是精神康复和情绪控制。保持快乐和稳定的情绪是非常有效的，以免火上浇油。常言道，“当一个人平静时，他会冷却自己”，这是事实。

其次，除了情绪恢复，控制钠的摄入对心血管的维持也非常重要。当钠摄入过量时，血液中钠的浓度会增加，导致血管收缩和血管壁水肿，从而导致血管腔变窄，血流阻力增加，血压升高，心血管疾病风险增加。

为了减少钠的摄入，许多人认为烹饪应该少放盐。事实上，除了少放盐，几种高钠蔬菜也应该少吃:

芹菜

芹菜是我们日常生活中常见的营养食品。芹菜茎最突出的特点是其富含膳食纤维。然而，芹菜茎中的钠含量不可低估。一公斤芹菜茎可以含有0.8克钠，相当于2克盐。

然而，中国居民的膳食指南建议成年人每天的摄入量仅为6克。如果你在煮芹菜时加入一些酱油和盐，钠的摄入量很容易超过标准。因此，油炸芹菜时，建议你尽可能少放盐。

然而，担心钠含量的朋友可以选择吃相对较低钠含量的芹菜叶。

茴香

茴香的钠含量比芹菜高，茴香是所有蔬菜中钠含量最高的。以盐计，一公斤茴香中的钠含量可达2.4克。碰巧的是，如果茴香被做成馅来吃，其数量非常大而且完整，一公斤茴香对于一个茴香饺子来说并不算太多。

因此，如果你用茴香做馅料，你最好加入一些其他蔬菜，少放盐，特别是对于有老人的家庭，你应该注意茴香的食用方法。

皇冠菊花

菊花的钠含量与芹菜相同。虽然菊花有独特的味道和多种多样的方法，但是高血压的老年人应该少吃。烹饪时，每个人都应该尽量少用油和盐。

此外，即使在夏天，火锅也是许多朋友最喜欢的一种饮食方式。虽然是煮熟的，但火锅调料和蘸酱的含盐量和含油量相对较高。偶尔只需要吃一次。经常吃东西对心血管系统也非常有害。

各位朋友，夏季你都会注意哪些蔬菜？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。