中高考考生如何化解“考前焦虑”

[恐怕今年的高考考生是最焦虑的。首先受到新的肺炎流行的影响，学校被关闭，考生们放松了警惕，准备“长假”，不得不在家“听课”和“自学”。许多人说他们在家复习准备考试，“缺乏学习氛围，难以集中注意力，害怕复习进度落后，所以他们不确定。”

这场流行病把今年的高考推迟了整整一个月。这对三年级或三年级的学生来说不仅是好消息，也是坏消息。好的一面是，他们可以有更多的时间为考试做准备，并且准备得更充分。不好的一面是推迟将会使许多学生更加焦虑，遭受精神压力。尽管防疫和控制正常化，各地恢复上课，一些考生仍然感到不舒服。随着准备考试的步伐突然被打乱，本已“紧张”的大考试现在变得更加令人担忧。

受疫情影响，高考考生和家长可能会遇到各种心理问题，尤其是复课延迟，这更有可能增加毕业生的焦虑。为了减少不良情绪的影响，我们必须首先控制压力。建议考生在备考期间每天按时起床、按时入睡，保持有规律、充足的睡眠，同时保持有规律的饮食，尽量减少生活节奏的突然变化。

[第二，心态在考生的考试中起着关键作用。考生在准备阶段应尽最大努力保持情绪稳定。以前，由于疫情，没有办法确定开放时间，许多学生非常焦虑。候选人应该正视现实，改变我们能改变的，并以积极的态度接受无法改变的客观现实。特别是，学生不应该给自己设定太高的目标，否则只会增加压力。

由于学校今年春天没有正常开学，一些学生和家长感到焦虑。尤其是即将参加高考的学生和家长，他们不仅担心考试准备不足，还担心在这种情况下招生考试能否保证公平和公正。事实上，就时间变量而言，公平的实现是多因素、多成果相互作用的综合表现。它不能从一个单一的方面来考虑，并陷入片面。有时候，适度的焦虑是一件好事，但是如果我们心中有太多的焦虑，它将成为我们提升自我和实现梦想的阻力。只要我们能面对“考试前的焦虑”，这些压力就会成为提高高考成绩的动力。