【养生】今日芒种，收下这三宜三忌，助您不慌不忙

根据中国天文历

北京时间6月5日12: 58

欢迎“谷穗”节气

栀子花开花，小麦和李子成熟。

麦穗的到来标志着仲夏的来临。

穗中的谷粒既有收获又有生长。

生活在自己的时区。

没有恐慌，稳步增长，

要有耐心和成熟。

穗粒，三一[分区][/分区][分区][/分区]

夏季[分区] [/分区] [分区][/分区][分区][/分区][分区][/分区]

这时，天气变热，身体出汗更多。由于汗水被大量排出，钾也负责维持神经和肌肉的正常功能。如果人体内的钾没有及时补充，很容易受到夏季高温的困扰，并出现疲劳、疲劳和无精打采等症状。

在日常饮食中，你可以吃适量的含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、新鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、芫荽、油菜、卷心菜、芹菜等。[分区][/分区]

饮茶[分区] [/分区][分区][/分区][分区][/分区]

夏天太热，最好喝绿茶。绿茶是苦而冷的，有助于清热，解暑和解渴。

然而，绿茶稍冷，容易刺激肠胃。胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。

午休[分区] [/分区] [分区][/分区][分区][/分区][分区][/分区]

正如民间谚语所说，“夏至谷穗，有人牵你同行；领导者需要被拉，领导者需要被推。”它生动地描述了人们在这个节日里容易感到懒惰、疲倦和无精打采的特点。

饭后小睡30分钟有助于缓解疲劳和恢复体力。你也可以在中午适当地晒太阳，以适应太阳高的时候，这有利于气血循环，刺激精神。

拉长的种子，三个禁忌[分区][/分区]

贪婪酷[分区] [/分区] [分区] [/分区] [分区][/分区][分区][/分区][分区][/分区][分区][/分区][/分区]

种植谷物后，气温上升得更快。为了驱散体内的热能，人体的毛孔扩张，汗液增多。对感冒的过度贪婪很容易导致热感冒的发生。

应注意补充水分，以加快新陈代谢，尽快排出体内热量。打开时不要让室内温度低于26℃空。最好在进入空房间前先擦干汗水，以防止身体因突然的冷热而生病。

水分[分区] [/分区] [分区][/分区][分区][/分区][分区][/分区]

随着降雨量的逐渐增加和湿热的普遍存在，人体容易受到湿气的侵袭，导致体重增加、疲劳、口干、食欲不振等症状。

中医认为湿热困脾，所以多吃健脾食品，如山药、薏米、莲子、米粥等。

熬夜[分区] [/分区][分区][/分区][分区][/分区]

在夏天，温度很高，湿度增加，心脏负荷逐渐增加。这段时间也是心脑血管疾病高发的时期。应特别注意心肺护理。

平时，你应该保持一个固定的时间表，熬夜以避免太紧张。你可以吃一些滋补食品，如桂圆肉、红枣、小米、冰糖粥、麦冬、桂圆肉、枸杞、菊花茶等。气虚体弱者还可饮用麦冬5克、桂圆肉5克、西洋参3克。

耳内谷物保健食品

●[西洋参茶/S2/]

[材料] 3克西洋参片。

[方法]将西洋参切片放在茶缸中，在沸水中浸泡15分钟，以代替茶饮料。饮用后，加水浸泡，直到人参的味道变淡，吃人参渣。

[功效]益气养阴。它适合熬夜、疲倦、气短和口渴的人。

●冬瓜虾仁蛋花汤

[材料]冬瓜600克，虾皮30克，鸡蛋2个。

【方法】冬瓜洗净，去皮，切粒。虾洗净，蛋液打匀备用。烧热锅，加入少许油，加入虾仁，略炒，然后加入冬瓜粒，略炒至微软，加入一些水，煮至冬瓜粒半透明，然后加入蛋液，关火，盖上锅，煨5分钟，直到冬瓜完全成熟和透明，用盐调味即可食用。

【功效】清热燥湿，补肾养阴。它适合在炎热潮湿的天气里工作到很晚的人。

●梅都吉焦瘦肉汤

[材料]豆200克，薏米30克，鸡爪8只，瘦肉100克，陈皮10克，生姜2片。

[方法]将上述材料洗净后，放入锅中，加入适量水，先用武火煮沸，然后用小火煮2小时，用盐调味。

【功效】健脾祛湿，强筋骨。它适用于炎热和潮湿的天气，在路上过度工作和腿脚酸痛的人。

太阳变得越来越毒，汗水滴落在我的背上，道路上的脚步匆匆，但他们是稳定和强大的。

汽车鸣笛，蝉鸣。虽然生活很忙碌，但却让人安心和安心。

不管你的生活有多忙，你都应该忙碌而不是杂乱无章。内心的烦恼，如果不平静和容易，稳步前进。

忙种子，忙种子。

生活，

我最喜欢这样，拥有忙碌的快乐；

生活，

更像这样，稳步前进。[/s2/]

资料来源:新华社、广东出版社、生活时报

编辑:、赵、曹思扬

责任人:陈