每天都吃五顿饭竟然变瘦了，有没有依据？两类人都适合这么做

减肥，从来都不会过时，无论一年中的哪个月都很适合减肥。但是因为很多胖朋友陷入了饮食误区，包括说不吃早饭晚饭就能瘦20斤，喝减肥茶有效，所以要交“智商税”。

有一个很好的例子。35岁的小李从来不节食。相反，和大多数人不同，他每天吃五顿饭，不仅从一个胖子变成了我的窈窕淑女形象，而且每天都保持着健康理想的体重。有什么依据吗？

首先给大家解释一个误区:【/s2/】不吃某一种食物就能减肥成功。

根据调查，太多的人通过不吃饭来减肥。经过几周的坚持，他们欣喜若狂地发现体重减轻了，但恢复进食后体重增加了。这主要是因为饮食突然改变，导致饥饿感倍增，以及暴饮暴食的方式，在伤害肠胃菌群的同时，流失的水分还是会被填满。

所以短时间不吃东西，虽然可以减肥，但是反弹的概率很大，最后可能越来越胖。而且单独吃某一种食物的做法也不完全正确。

即使是粗粮这种健康食品，胃不好营养不良的人吃多了，饱腹感也增强了。但是大量的纤维素会刺激肠胃，影响其他食物的摄入，最终效果并不好。

【/s2/】那天五顿饭真的能瘦下来吗？

看你怎么吃了。有的人五顿做，但每顿几乎都是大鱼大肉。大量高蛋白高脂肪的食物会增加肠胃和肾脏的负担，真的不明智。更有甚者，我们建议一天五顿，其中三顿是早餐、午餐和晚餐，其余两顿以加餐的形式提供。

健康做法是用新鲜水果、奶制品(酸奶、牛奶)、水分高、热量低、食用方便的蔬菜(西红柿、黄瓜)、鸡蛋来吃。

特别是，糖尿病患者由于天生缺乏胰岛素或后天不良生活习惯而导致胰岛素分泌不足。如果吃大量高血糖负荷的食物或暴饮暴食，饭后血糖会突然升高，加重病情，但也容易导致糖尿病并发症。更适合糖尿病患者的方式是一日五餐，中饭和饱餐各七分钟左右，以稳定血糖。

还有肥胖患者。因为他们在大餐面前抵抗力太弱，可能希望每两顿饭之间吃一顿饭，吃富含膳食纤维的食物，包括新鲜蔬菜和水果等。，晚餐摄入会相对减少，有利于控制合理体重。

各位朋友，你每天大概会吃几顿饭呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。